Monthly Archives: 8月 2016

養生12は秋冬の偏食衣替えが病気にならない

多くの人は明らかに

を感じて、天気はますます寒くなって、もう晩秋から初冬にかけての衣替え期.秋冬の病気、早起きは何か大切なことが大切です.老中医学は、秋冬養生は、12件の事をします.病気のMMはぜひ見てね!

1、空腹で水を飲んで、本当に本当に貯蔵する

平日には、必ず喉が渇いたり、食事後に水を思い出して、のどが渇いていることを解決しがちな問題、体の水能力を向上させているのは完全に役に立たない.正しい方法は、朝起きた後、昼食と夕食前の前に空腹の時間帯に大口の水を飲んで、このように水が直接に消化係統を全身に流通し、体の各器官で吸収され、循環水量保証正常で、たとえ更に乾燥環境、私たちの体内に水潤の状態を維持することができる.

2、90分は排水

ではあなたはたいへん忙しい人、1つのオフィスに入って、トイレに行く時間がなかった.しかし、このままでは、膀胱と腎臓機能はダメージを受けやすい、水分に対する水分の吸収と正常排出の能力にも影響を与える.そのために、定時にトイレの良い習慣を身につけて、毎に1つの1つの時間正常排尿一度、このように体はもっと体に水分を補充して、水分は自然に不足しない.

p3、駅式足足湯、経絡がもっと良くする

を一つ買って湯桶、放して摂りサフランの浴足粉末、全身の血行をし、水分は体内での利用効率を高める.足湯過程で、自然立つ、体は直立して、両手の上に挙げ、ダブルは手を合わせて.このように ,全身の経絡方は疏通を得て,補充の水分は合理的に利用することができて、過度に流失することはできません.

4、頸椎マッサージ、髪の毛を栄養分させる

もし頸椎供血不足に加え、体循環遅く、無理が栄養が吸収されて髪.そのため、身体栄養の輸送能力を高めたいと、通路が一番重要です.あなたがこのようにすることができる:両手親指ポンプ肩,偏食、他の4、頚椎に交差し、この過程で頭部を押しながら、軽く振り、自らの運動と外力マッサージの共同作用に達し、快適な筋の役割がすばしこくて、栄養を経ないことから、任意の反対を受けて、顺調に毛根され吸収.

叩齿弾舌3ステップ偏食に改善睡眠いびき

寝るときはいつもいびき、枕辺、自分と枕元の人はすべてよく眠ることができますか?いびきは昼間とは思わないあまり疲れや偶発的な睡眠障害、から心配して自分で可能罹患閉塞型睡眠呼吸が止まる症――睡眠の中で現れ呼吸停止し、再び呼吸の状況.

シニア医薬新聞記者黄惠铃編集『中西医健康養生宝典に》1本で、深さは取材中国医薬大学の教授と専門医療群、閉塞型睡眠呼吸が止まる症患者の呼吸道長期睡眠中の障害を受けて、による呼吸や血中酸素濃度が低下し、心臓の負担を増加することができて脳卒中や高血圧などの向上、罹患心血管疾患のリスク.患者が睡眠の品質よりかもしれませんが、過度に昼間眠る、交通事故などの事故を起こして.

医師提案し、もし自分や枕元人肥満、粗首のサイズ、高血圧、昼間に眠気が突然むせ過度あるいは睡眠の問題は、医師の診断をさらにを求めて.それ以外に、以下の4つの治療を紹介していびきをかいて良い習慣、や簡易の叩齿弾舌操でも、免許を持っている.钱又能有効呼吸力の小撇步よ:

3分の1 .減量「br
/>体重が基準を超え、咽頭筋がたるん弾性、ふさがる空気の通路になり易い.研究表示、患者は10 %体重、呼吸障害指数は26 %低減することができます.

お酒を禁酒,偏食、できるだけ鎮静で睡眠薬を使うアルコールと睡眠薬はのどをリラックスさせ、さらにいびきをかく.

さん.注意寝姿を横向きになって取って代わって平らにする

横になるを圧迫しても、舌根にくく瀋下して、呼吸もスムーズになければならない快適で睡眠を原則.

鼻を解決して問題を解決する

4 .

など深刻な問題が鼻づまり、医師の指示でなければならないてくださいか鼻選、通常この類の薬物使用して短期だけ.勤练咽頭筋肉――叩齿弾舌操

予防口腔と喉部筋肉が緩む老化,毎日練習できる簡単な叩齿弾舌操に~さん回に分けて、叩齿、かき混ぜるのは舌と舌3ステップ弾:

Step1叩齿:口叩齿じゅう度.

Step2かき混ぜるのは舌:舌かき回す歯ぐきに外侧までぱっ唾液後分さん回飲んで,連続さん度.

Step3弾:口の内で舌舌音を弾いてさんじゅう度.

は修正の生活習慣に和勤作叩齿弾舌操、飲食の方面で少なく食べるべきで、あまり肥料あるいはあまりベタベタ生ものなどに消化にくい食品(例えば刺身、脂身の多い肉、お菓子やもち米製品など)、宜多く食べてあっさり吸収しやすい食べ物(たとえば鶏肉、魚の身、芭楽、リンゴ、パパイヤや野菜など)、早く起き上がり離脱閉塞型睡眠呼吸が止まる症のリスクが高い群でしょう!

ポンプにつぼ、腋>の

髪結いの偏食落とし穴はどう疎し頭よりも健康で

は日常生活の中で髪を整理するためだけでなく、通経すばしこくて、修養の血行をよくすることを促し、髪を健康に成長などのメリット.しかし、髪にはこだわり、誤りの髪は髪を傷つけずに体に害をもたらします.その髪にはどんな間違いがありますか?どのように頭より健康?早く来てよ.

髪結いの落とし穴

は一:とかす速度が速くて

はp>と<を急いで時間を何か、実は、もし髪は速すぎて、特に密櫛で歯に櫛歯の隙間を受けての髪を傷つけて、長い時間につながる断髪.

Pは、PとPこれは人々がよく犯すミスだ.コームは毛根から、下から次へと、髪の結びになりやすいし,偏食、無辜の髪を引きずらている.正しい髪は寸断髪を握って、散乱した髪をつけて、また髪の中段で中尾、最後には毛根からゆっくりとして.

pの落とし穴は三:梳

では髪がふわふわしているように、髪をそるている人もいるのですが
しかし、髪の角質層は次の成長の、瓦瓦のように並んで、梳は髪の毛角質層に傷つき.

Pと櫛を整理しないとにはたくさんの頭皮の病気もコーム伝染の.油脂、ほこりなどの汚れがコームに殘留、時間が長くなり、病菌になります.だから、クシよく整理は、その石けん液に浸しじゅう分、そして使い古し歯ブラシ一つ一つ櫛縫い洗浄、更に清水で衝ばかりで.

Pというのは、短髪は梳ないという、短髪でも、髪が長くて髪が短く,髪というアクションも重要なことです.長く髪をとかす、頭皮と髪嚢は良性刺激になり,健康になり、最後に脱毛症につながる.

髪結いの偏食落とし穴はどう疎し頭よりも健康で

は日常生活の中で髪を整理するためだけでなく、通経すばしこくて、修養の血行をよくすることを促し、髪を健康に成長などのメリット.しかし、髪にはこだわり、誤りの髪は髪を傷つけずに体に害をもたらします.その髪にはどんな間違いがありますか?どのように頭より健康?早く来てよ.

髪結いの落とし穴

は一:とかす速度が速くて

はp>と<を急いで時間を何か、実は、もし髪は速すぎて、特に密櫛で歯に櫛歯の隙間を受けての髪を傷つけて、長い時間につながる断髪.

Pは、PとPこれは人々がよく犯すミスだ.コームは毛根から、下から次へと、髪の結びになりやすいし,偏食、無辜の髪を引きずらている.正しい髪は寸断髪を握って、散乱した髪をつけて、また髪の中段で中尾、最後には毛根からゆっくりとして.

pの落とし穴は三:梳

では髪がふわふわしているように、髪をそるている人もいるのですが.しかし、髪の角質層は次の成長の、瓦瓦のように並んで、梳は髪の毛角質層に傷つき.

Pと櫛を整理しないとにはたくさんの頭皮の病気もコーム伝染の.油脂、ほこりなどの汚れがコームに殘留、時間が長くなり、病菌になります.だから、クシよく整理は、その石けん液に浸しじゅう分、そして使い古し歯ブラシ一つ一つ櫛縫い洗浄、更に清水で衝ばかりで.

Pというのは、短髪は梳ないという、短髪でも、髪が長くて髪が短く,髪というアクションも重要なことです.長く髪をとかす、頭皮と髪嚢は良性刺激になり,健康になり、最後に脱毛症につながる.

数千万種の偏食食べ物を就寝する

夜はよく眠れますか、夜は何か食べて、とても重要です.黄帝内経には胃が合わないと不安という言い方があり、臨床栄養学者も指摘、睡眠障害の原因の一つ、夕食に不適の食べ物を食べた.そもそも,夜に何を食べるか有利睡眠で、どれらの食品にあなたは夜も眠れないですか?カフェインの食べ物が刺激神経システムを刺激し、利尿作用があり、不眠症になっているという人も多いと知っています
.第二、スパイシーな食べ物は実は、これ以外、ディナーは辛い食べ物を食べても睡眠の重要な原因に影響します.唐辛子,にんにく、玉ねぎなど胃に灼く感と消化不良、睡眠に影響を与える.三、脂っこい食品が食べる食品は,偏食、腸、胃、肝臓、肝っ玉の仕事の負担、神経中枢を刺激するので、ずっと仕事になり、不眠症になります.4、満腹作用の食品は一部の食品の消化過程の中で発生の気体が多く、満腹感が生じ、妨害の正常な睡眠、豆類、ハクサイ、タマネギ、トウモロコシ、バナナなど.五、酒類寝る前に飲酒された多くの人は睡眠を促進することができますが、最近の研究では、それは、人々は快眠が、睡眠状況に留まり続けて淺い眠り期、深い眠りに入りにくい期.だから、飲酒の人は寝ても時間が長い、目が覚めたら疲れている感じがします.