月経月経は何を食べて何の偏食良い10種類の食品を食べて、女性の保養に痛みます

女性の月経困難は、多くの女性は、多くの女性の友達は、毎月の特殊な数日間に、どのくらい少なくありません.藤井の話は何に引き起こしたのですか、籐の話はまた何を食べますか,
ed治療薬の通販?今日私達はあなたに10個のレシピを推薦して、あなたに効果的に月経困難を緩和することができます.

pは月経困難症で何を食べますか

p1、高速鉄道の食物は貧血を緩和する

補血血と女性が一生の宿題.週期性から出血や出産などの原因で、約3割以上の女性が存在して軽度の鉄欠乏性貧血.長期にわたり貧血やすく卵巣機能が低下し、女性に健康に影響を与える.

動物肝臓、赤身、ホウレンソウなどの食品は鉄の量をくわえて、しかも吸収しやすいです.女性の月経期の時にできるだけ飲む濃いお茶とコーヒーを起こさないように、その中のタンニン酸鉄の吸収を抑える.

p2,豆制品にはエストロゲンレベルが改善されてます大豆に含まれるイソフラボンは種類エストロゲン物質で、体内のエストロゲン不足を補うことができ.エストロゲンは女性の体内で重要なホルモンで、血液中で正常レベルが低い場合、女性の生殖機能と性機能も影響を受け、心臓を保護することができます.

は毎日500ミリリットル豆乳または100グラム以上の大豆製品を飲みます、有効調節機能、エストロゲンが正常レベルに回復します.

p3、全麦食品と昆布と乳癌を予防する

コンブに大量のヨードを含んで、脳前葉分泌黄体ホルモン分泌を刺激するために,卵巣の中で黄体化を促進し、体内のエストロゲンレベルを低下させます.そのため、よく食用と治療と治療の予防に役立ちます.

出産適齢の女性飲食の中で多い全粒粉食品摂取させることで、血液の循環を適切にエストロゲンレベルを避けるために,偏食、エストロゲンがレベル高による諸乳腺疾患.

p4、プラス乳を軽減するために月経が軽減さを軽減する

牛乳の中のカリウムはゆったり情緒、腹痛を軽減し、感染防止、月経の量の作用を防止します.月経期の女性はよくこれらの不適応に遭遇して.

女性は月経の間、毎晩寝る前に蜂蜜の熱い牛乳を飲むことを飲むことを飲んで、月経が軽減することを軽減することができて、月経の間のさまざまな不適応を軽減することができて.蜂蜜に含まれるマグネシウムは鎮定中枢神経を鎮定、女性は月経期において緊張感を解消し、心理的ストレスを軽減する.

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